Консультация — это более короткий формат (несколько встреч). Она подходит, например, когда нужно: разложить одну конкретную ситуацию по полочкам и снизить напряжение; получить поддержку и ориентиры в конкретном периоде.

Психотерапия — это регулярный процесс, который направлен на качественные изменения, которые становятся частью жизни. Чаще всего это про:
• самооценку и внутреннюю опору;
• саморегуляцию и устойчивость (в том числе через тело);
• повторяющиеся сценарии в отношениях;
• границы, близость, способность говорить о потребностях;
• проживание кризисов и адаптацию к переменам.

Терапия почти всегда требует времени: изменения “внутри” не происходят по щелчку. Здесь нет обещаний, что на 100% “точно поможет” и “точно подойдёт” — важно, чтобы вам подходили формат, темп и контакт со мной. Обычно это становится понятнее в первые встречи.

Мне нравится сравнение с обучением рисованию. Можно прийти на мастер-класс и нарисовать одну картинку “по шагам” — это даёт быстрый результат, но не учит рисовать. А можно учиться дольше: пробовать, ошибаться, фрустрироваться и постепенно приобретать навык — так, чтобы вы могли создавать своё, а не повторять за тренером.

Терапия похожа на второй путь: она про развитие навыков контакта с собой, выдерживания чувств, выбора и ответственности — и про то, чтобы эти изменения закреплялись и жили в повседневности. Если вам близка такая цель и вы готовы идти этот путь — я буду сопровождать вас в процессе.

Мы знакомимся, вы рассказываете, что сейчас происходит и что хотелось бы изменить. Я задаю уточняющие вопросы, мы вместе формулируем запрос и обсуждаем формат работы.
Если в ходе первой встречи я понимаю, что ваш запрос выходит за рамки моей компетенции и вам лучше подойдёт другой специалист, — я честно об этом скажу и помогу сориентироваться. В этом случае вы не оплачиваете встречу.

Онлайн работает лучше, когда есть тишина, стабильный интернет и возможность быть наедине.
Желательно: наушники, удобное место, где вас не перебьют, и 10 минут “запаса” до/после сессии. Это помогает чувствовать безопасность и глубже включаться в работу.

Мы встречаемся в Google Meet. Ссылку присылаю перед встречей. Платформа проста: обычно не требует установки на компьютере и работает в браузере; на телефоне — через приложение.

Это правило нужно не для “штрафов”, а чтобы сохранялись границы, устойчивость процесса и расписание.
Если вы понимаете, что не сможете прийти — пожалуйста, предупредите за 24 часа: так я могу предложить время другому человеку и сохранить регулярность работы.